Gestire una gravidanza durante l’estate è sicuramente meno facile di farlo in altri periodi ma questo non significa che la propria vita debba cambiare totalmente, basta seguire delle piccole buone abitudini.

È chiaro che l’organismo richiederà più energie, specialmente nei casi in cui il caldo torrido, causa affanno, gambe gonfie e pressione bassa.

Ma proseguiamo per gradi e capiamo come vivere al meglio l’estate quando si è in dolce attesa.

Quali rischi?

L’incremento della produzione di progesterone potrebbe influire sulla percezione del caldo, senza dimenticare che le variazioni ormonali e l’aumento di volume dell'utero frenano il ritorno venoso e sono le cause principali di gambe e piedi pesanti.

Tra i rischi da evitare in estate c’è il colpo di calore, che può essere dovuto a uno stress termico importante e che può portare a un’alterazione dei processi di termoregolazione corporea. È un disturbo che è bene tenere alla larga sempre e che porta ad avere la cute calda e disidratata, con un repentino blocco della sudorazione, riduzione della pressione e incremento della temperatura.

Cosa fare?

Per scongiurare la comparsa dei disturbi che possono interessare la donna in gravidanza col caldo è importante:

• Non mettersi al sole nelle ore di picco (11.00 / 15.00) e prendersi una pausa all’ombra tra un’esposizione e l’altra.
• Utilizzare protezioni fisiche come cappelli e vestiti in cotone.
• Concedersi diverse docce o bagni in mare.
• Utilizzare impacchi freschi su tempie, polsi, caviglie per abbassare la temperatura
• Assumere almeno due litri di acqua al giorno e non farsi mai mancare frutta e verdura
• Non indossare abiti aderenti e in fibre sintetiche.

Col caldo la perdita di sali minerali aumenta a causa della sudorazione e può causare crampi o stanchezza e debolezza. È bene, quindi, integrare le giuste dosi di magnesio e potassio da cereali e legumi, verdure a foglia verde, frutta secca, banane oppure, dopo un consulto medico, dagli integratori formulati ad hoc per la gravidanza.

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