Il cambio di stagione porta diverse mutazioni fisiologiche nel corpo umano che vengono avvertite in maniera diversa da ognuno di noi. Sebbene alcune persone non avvertano chissà quali disturbi, per altre si possono palesare alterazioni, a volte lievi, che, proprio per tale ragione, vengono spesso prese con superficialità, anche se riducono la propria qualità di vita.

Capiamo quali sono questi disturbi e come affrontarli.

Disturbi del sonno

Il cambiamento di ore di luce può causare un’alterazione nella produzione di melatonina, l’ormone che regola il ciclo sonno-veglia. Tale evento può inficiare la qualità del proprio riposo ed è bene agire sotto diversi punti di vista per tornare a dormire meglio.

In primis, si può modificare la propria dieta, optando per pietanze leggere, soprattutto a cena, per poi eseguire una costante attività oltre che, nei casi più gravi, assumere integratori che contengono principi come l’estratto di passiflora, l’estratto di papavero e di melissa, oppure quelli che sono formulati con la melatonina, che aiutano a ridurre il tempo utile per addormentarsi.

Caduta dei capelli

Durante cambio di stagione, è possibile che si palesi anche una caduta dei capelli più accentuata, sempre come conseguenza dell’alterazione che avviene nella produzione di melatonina.

In questi casi è importante prendersi cura dei propri capelli evitando di lavarli con lo shampoo ogni giorno e di utilizzare piastre e arricciacapelli, il cui calore indebolisce la chioma.

Meglio, invece, applicare impacchi ricostituenti formulati con principi naturali, come il burro di karité.

Calo di energie

Non è raro che si presenti, durante il cambio di stagione, un calo di energie che può essere trattato facilmente con l’assunzione di infusi e tisane a base di elementi benefici come il ginseng e la rodiola, lo zenzero e l’erba Mate, che apportano energia mentale e fisica.

Anche il magnesio è essenziale in questo periodo e può essere assunto dall’alimentazione (frutta secca e fresca) oppure dagli integratori, in quanto elemento essenziale nella produzione di energia.

Disturbi di stagione

Tutti gli aspetti trattati sopra possono portare a un generale abbassamento delle difese immunitarie. Per scongiurare tale evenienza, è importantissimo assicurarsi un intestino efficiente e in salute: facciamo il pieno di fermenti lattici vivi, essenziali per assicurarsi l'equilibrio della flora batterica intestinale, e di vitamina D, utile per integrare a modo il calcio e il fosforo dall’alimentazione. Chiaro è che non può mancare la vitamina C, oltre che la vitamina B6 e l’acido folico che corroborano le funzioni alla base della salute di tutto il sistema immunitario.

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