La concentrazione e la memoria sono attività cerebrali influenzate da diversi fattori, tra cui il contesto lavorativo o di studio, l'umore, il livello di stress e l'età.

Sicuramente l'alimentazione gioca un ruolo importante nel sostenere la salute mentale e le funzioni cognitive, in particolare quando si sta affrontando un lavoro mentale intenso o lo studio.

Non sempre, però riusciamo ad assimilare tutti i principi utili a tavola, ragion per cui, in caso di carenza o di aumentato fabbisogno, possiamo ricorrere all’assunzione di integratori.

Quali principi cercare negli integratori?

Per scegliere l’integratore giusto, è bene sapere quali sono i nutrienti che possono essere particolarmente benefici per la mente:

• Vitamine: soprattutto le vitamine del gruppo B e la vitamina C sono essenziali per il funzionamento ottimale del nostro cervello. Le vitamine del gruppo B, nello specifico, sono coinvolte nella funzione cognitiva.
• Minerali: lo zinco è un minerale particolarmente benefico per coloro che vivono situazioni stressanti, come gli esami o un colloquio. Stimola il buon funzionamento dei sensi, della memoria e del sistema nervoso centrale.
• Acidi grassi omega-3 e omega-6: gli acidi grassi sono noti per il loro ruolo nella salute cerebrale. Possono contribuire a migliorare la funzione cognitiva e la memoria.
• Amminoacidi: sono i mattoni delle proteine e svolgono un ruolo essenziale nella funzione cerebrale. Alcuni amminoacidi, come la tirosina, sono coinvolti nella produzione di neurotrasmettitori che influenzano l'umore e la concentrazione.
• Estratti vegetali: alcuni estratti vegetali, come il ginkgo biloba, sono stati associati a miglioramenti nella funzione cognitiva. Questi estratti possono essere assunti sotto forma di integratori, ma è importante consultare un professionista della salute prima di farlo.

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