Le migliori diete per restare in forma
La dieta è un regime alimentare funzionale alla diminuzione del peso corporeo o al suo mantenimento. Esistono numerose diete in circolazione e non è detto che tutte siano adatte al proprio body tipe. Bisogna evitare il fai da te e rivolgersi a uno specialista del settore, come un nutrizionista o un dietologo, che possa elaborare una dieta in base alle proprie esigenze.
In linea di massima le diete si basano su un regime ipocalorico che non è mai lo stesso per tutti. Ognuno ha esigenze specifiche ed un proprio metabolismo ed è per questo che sarà il dietista a stabilire la giusta quantità di calorie da assumere giornalmente per raggiungere o mantenere il peso forma.
Le migliori diete in circolazione
Anche se la dieta mediterranea è la migliore fra tutte, qui ti elenchiamo alcuni metodi dimagranti molto famosi in tutto il mondo.
Dieta a zona
Dieta ideata dal dottor Eddy Ottoz, si basa sulla riduzione dei carboidrati e un corretto bilanciamento dei nutrienti principali quali, appunto, carboidrati, proteine e grassi.
Dieta dissociata
La dieta dissociata fu realizzata dal dottor William Howard Hay nel 1911. Essa di basa su 5 regole basilari:
• Preferire il grano integrale, evitando alimenti raffinati;
• Mangiare verdura, insalata e frutta nei pasti principali;
• Ridurre il consumo di proteine, amido e grassi;
• Non accostare carboidrati a proteine e frutti acidi nello stesso pasto;
• Far passare almeno 4 ore tra un pasto e l’altro.
Cronodieta
La cronodieta suddivide i pasti in orari specifici della giornata. Secondo tale concezione, l’organismo assorbe le sostanze nutritive in modi diversi a seconda dei momenti della giornata. Questo implica che i carboidrati devono essere consumati nella prima parte della giornata, mentre dal pomeriggio in poi sono concessi carne, pesce, uova e latticini. La frutta, infine, va mangiata entro e non oltre le prime ore del pomeriggio.
Dieta Dukan
La dieta Dukan si compone in 4 fasi che prevedono l’assunzione di alimenti a basso contenuto calorico ma altamente proteici:
• Fase d'urto: prevede solo l’assunzione di proteine;
• Fase alternativa: alla prima fase aggiunge le verdure;
• Fase di consolidamento: gli alimenti inizialmente vietati vengono lentamente reintrodotti;
• Fase di mantenimento: si mangia normalmente rispettando due semplici regole: assumere solo proteine il giovedì e mangiare 3 cucchiai di crusca e avena al giorno.
Dieta del gruppo sanguigno
La dieta del gruppo sanguigno dice che ognuno dei 4 gruppi ematici risponde in modo diverso ai cibi di cui ci si nutre. In particolare:
• Gruppo sanguigno 0: sì alla carne, no a grano e frumento;
• Gruppo sanguigno A: sì alle proteine vegetali, no ai latticini;
• Gruppo sanguigno B: sì a latticini, verdura e cereali;
• Gruppo sanguigno AB: è consigliabile un'alimentazione equilibrata e varia.
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