Giunti a gennaio e finite le feste, è opportuno impegnarsi nell’adozione di una serie di piccole abitudini salutari per recuperare la forma e disintossicarsi dagli eccessi delle ricorrenze natalizie. È essenziale evitare di ricorrere a diete estreme, poiché queste non conducono spesso ai risultati desiderati e possono invece indebolire il corpo, con il rischio di riprendere peso velocemente una volta interrotte.

Depurazione e vitalità

Per ristabilire un equilibrio generale nel proprio corpo, è fondamentale concentrarsi sulla depurazione dell’organismo partendo dalle abitudini alimentari, eliminando gli eccessi di zuccheri e grassi saturi.

Con lo stesso fine, è consigliabile integrare una varietà di principi nutritivi attraverso l'aumento dell'assunzione di fibre presenti in frutta e verdura di stagione, cereali integrali e oli crudi, oltre a preferire legumi, carni bianche e pesce come fonti principali di proteine, limitando il consumo di carne rossa per un po’ di tempo. Per quanto riguarda le modalità di cottura, è preferibile optare per metodi come la cottura al vapore rispetto a quella che prevede oli cotti: diciamo addio (per un po’) a soffritti e fritture e preferiamo l’utilizzo di olio crudo come condimento, al fine di mantenere sotto controllo i livelli di colesterolo buono.

La depurazione passa sicuramente anche attraverso un aumento dell’assunzione di acqua, accostato a una riduzione nel consumo di sale e bevande alcoliche, essenziale per preservare la salute di vasi sanguigni, cuore e per mantenere la pressione arteriosa nei valori ottimali. È bene, quindi, ridurre il consumo di alcol dopo le festività e preferire tisane calde, detox e drenanti, utili specialmente quando fa freddo e si avverte meno la sensazione di sete. Ingredienti come il tarassaco e il mirtillo rosso possono stimolare la diuresi e contribuire alla depurazione.

Per completare il processo di depurazione e tornare in forma, è essenziale integrare una costante attività fisica nella routine quotidiana: infatti, una vita sedentaria, nonostante le abitudini alimentari sane, può avere impatti negativi sulla salute, mentre l’attività fisica regolare aiuta a eliminare tossine attraverso il sudore e a riattivare il metabolismo.

È ora, quindi, di pianificare un programma di allenamento personalizzato e seguirlo costantemente per accelerare il metabolismo, depurarsi e raggiungere rapidamente la forma desiderata, magari accostando il tutto all’assunzione di integratori specifici.

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Un integratore alimentare formulato con estratti di verga d'oro, ibisco, tè verde, tarassaco, betulla, lespedeza, orthosiphon, equiseto, meliloto, pilosella, uva ursina, curcuma e cardo mariano. Gli estratti naturali in esso presenti contribuiscono efficacemente al processo di drenaggio dei liquidi corporei. Il tarassaco e la lespedeza, nello specifico, facilitano le funzioni depurative dell'organismo, mentre il cardo mariano promuove la salute e la funzionalità del fegato.

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