Il mal di gola è un sintomo molto comune, spesso legato a infezioni virali o batteriche, ma può essere causato anche da fattori ambientali come inquinamento, fumo e aria condizionata. Anche gli sbalzi di temperatura e l'esposizione al freddo possono scatenare questo disturbo che, sebbene tenda a risolversi da solo in pochi giorni, può essere tranquillamente evitato con la prevenzione e trattato efficacemente con le buone abitudini che analizzeremo più avanti.

Prevenzione

Prevenire il mal di gola è possibile adottando uno stile di vita che punti a rafforzare il sistema immunitario e protegga le vie respiratorie. Una delle prime cose da fare è mantenere il corpo in buona salute attraverso l'attività fisica regolare, che migliora la circolazione e potenzia le difese immunitarie.

Un’alimentazione ricca di vitamine e minerali, come la vitamina C (presente in agrumi e kiwi) e la vitamina D (che si trova nel pesce grasso e nelle uova), aiuta a mantenere le difese immunitarie forti. Lo zinco e gli acidi grassi Omega-3, presenti nella frutta secca e nel pesce, sono anch'essi importanti per proteggere il corpo dalle infezioni.

Oltre a un'alimentazione equilibrata, alcune semplici abitudini possono fare la differenza. In primis, dormire un numero sufficiente di ore ogni notte è essenziale per consentire all'organismo di rigenerarsi e difendersi meglio dalle infezioni. Lavarsi frequentemente le mani, allo stesso tempo, riduce il rischio di contatto con virus, mentre coprire il collo e la gola con una sciarpa nei giorni freddi protegge le vie respiratorie dagli sbalzi di temperatura.

Ricordiamo anche l’importanza di mantenere il giusto tasso di umidità in casa, utilizzando un umidificatore o mettendo una ciotola d'acqua vicino al riscaldamento, utile per evitare che le mucose si secchino, riducendo così la vulnerabilità della gola.

Cura

Quando si soffre di mal di gola, esistono diversi rimedi che possono alleviarne i sintomi e accelerare il processo di guarigione.

Bere bevande come tisane con miele e limone, può dare sollievo immediato: il miele, in particolare, ha proprietà lenitive e antinfiammatorie, mentre il limone è ricco di vitamina C. Allo stesso tempo è consigliabile evitare cibi e bevande troppo caldi, che possono irritare ulteriormente la gola, e preferire alimenti morbidi e facili da ingerire.

Tra i rimedi naturali, la propoli è un potente antibatterico che può aiutare a contrastare le infezioni, così come i gargarismi con soluzioni saline o collutori specifici possono ridurre il gonfiore e calmare il dolore, mentre gli spray e le caramelle lenitive, disponibili in farmacia, forniscono un rapido sollievo.

Se il mal di gola persiste o è accompagnato da febbre, è bene consultare un medico che, in caso di faringite o infezioni batteriche, potrebbe prescrivere antinfiammatori e antidolorifici come paracetamolo o ibuprofene. Gli antibiotici, invece, vengono indicati esclusivamente nei casi di infezioni batteriche.

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